Αρχική InfoMommy Διατροφή & Fitness Τα superfood των Χριστουγέννων

Τα superfood των Χριστουγέννων

Η ισορροπημένη κατανάλωση μιας υπερτροφής μπορεί να έχει πολλά θετικά αποτελέσματα στην υγεία και ευεξία του ατόμου, με την προϋπόθεση ότι η κατανάλωσή της γίνεται στα πλαίσια μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής, καθώς και με μέτρο. Ποια είναι όμως η σημασία των Χριστουγεννιάτικων υπετροφών ή άλλιως superfoods για την υγεία μας.

Ας γνωρίσουμε καλύτερα τις υπερτροφές
Είναι συνηθισμένες τροφές με συμπυκνωμένα θρεπτικά συστατικά, δηλαδή σε μικρές ποσότητες περιλαμβάνουν πολλά ευεργετικά συστατικά, τα οποία είναι εύκολα απορροφήσιμα από τον ανθρώπινο οργανισμό, δεν περιέχουν πολλές θερμίδες και συμβάλλουν στην υγεία και την ευεξία του ατόμου.

Πως μπορούν να ενταχθούν οι υπερτροφές στις χριστουγεννιάτικες διακοπές;
Μπορούν να ενταχθούν στις ενδιάμεσες μέρες σε μικρές ποσότητες είτε μέσα σε σαλάτες είτε σε χυμούς-ποτά, ώστε να χρησιμοποιηθούν και για τον μεταβολισμό του παραπάνω φαγητού που θα καταναλωθεί τις γιορτινές μέρες.

Ποια είναι τα πιο δημοφιλή superfoods;
Το πιο δημοφιλές είναι το ρόδι, πλούσιο σε ανθοκυανίνες, μια κατηγορία αντιοξειδωτικών, αλλά και η πολύ χρήσιμη κανέλα, η οποία σε δοσολογία όση 2 κουταλιές παρέχει το 48% της συνιστώμενης δόσης του μαγγανίου, ενός ιχνοστοιχείου που συμβάλλει στην πρόληψη διαφόρων μορφών καρκίνου και ταυτόχρονα στη ρύθμιση του σακχάρου, ενω η πλούσια γεύση της μπορεί να σας βοηθήσει να αντικαταστήσετε μέρος της ζάχαρης που βάζετε στον καφέ και να νιώσετε επιπλέον ζεστασιά.

Επιπρόσθετα, τα εσπεριδοειδή, κυρίως το λεμόνι και το πορτοκάλι, μαζί με το κόκκινο κρασί κυριαρχούν στη λίστα των υπερτροφών και γι αυτό ο συνδυασμός τους έδωσε μια θρεπτική και γευστική σαγκρία την οποία επιμελήθηκε η Φωτεινή Γεωργίου, η οποία είχε μόλις 120 θερμίδες. Παράλληλα, η πολύ δημοφιλής σε όλους σοκολάτα αποτέλεσε ένα από τα αναφερώμενα superfoods των γιορτών δεδομενου οτι είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά ενώ αυξάνεται η θρεπτική της αξία όσο περισσότερο κακάο περιέχει και ταυτόχρονα όσο λιγότερη ζαχαρη.

Πηγή: medNutrition.gr


Επικοινωνήστε μαζί μας:

Μύλων 75 104 41 Αθήνα
+30 210 5121893

τηλεφωνήστε μας για οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία

news@infokids.com.cy

για νέα, πληροφορίες, εκδηλώσεις ή Δελτία τύπου

info@infokids.com.cy

για ερωτήσεις και πληροφορίες σχετικά με το site μας

Το περιεχόμενο της ιστοθέσης είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, μεταβίβαση, διανομή ή αποθήκευση μέρους ή του συνόλου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς την προηγούμενη γραπτή συγκατάθεση του νομικού τμηματος του Infokids.