4 σημάδια που αποδεικνύουν ότι «τα έχετε φτύσει» ως μαμά και τι να κάνετε για να ξαναδυναμώσετε

Όλες μας ζούμε στιγμές στις οποίες νιώθουμε στρεσαρισμένες και κουρασμένες, αλλά καμιά φορά δεν καταλαβαίνουμε το πόσο, ακόμα κι αν οι γύρω μας μας το επισημαίνουν.

Το να είσαι, όμως, μαμά και να νιώθεις απίστευτα κουρασμένη, δεν είναι μόνο άσχημο για σένα, αλλά και για τους γύρω σου. Δυστυχώς, οι μαμάδες έχουν μάθει να αγνοούν τις ανάγκες τους. Το να φροντίσει μία μαμά τον εαυτό της θεωρείται εγωιστικό. Και το χειρότερο είναι, ότι αν ζητήσει βοήθεια θα την χαρακτηρίσουν αδύναμη!

Αυτή η αντίληψη έχει πολύ σοβαρό αντίκτυπο στις μαμάδες, οι οποίες προκειμένου να δείξουν δύναμη, αντοχή και ψυχικό σθένος, αλλά και να ανταπεξέλθουν στις ανάγκες της καθημερινότητας, καταπιέζουν τις δικές τους ανάγκες, τα δικά τους θέλω και, εν τέλει, τη δική τους ψυχολογία.

Το να είσαι δυνατή μαμά δεν σημαίνει, ότι πρέπει να εξαντλήσεις τις αντοχές σου. Σκέψου την καθημερινότητά σου ως μια εταιρεία την οποία πρέπει να διοικήσεις και πρέπει να το κάνεις καλά. Υπάρχουν μέρες που χρειάζεσαι ένα διάλειμμα, λίγη άδεια και ξεκούραση και, φυσικά, λίγη βοήθεια για να τα καταφέρεις.

Κι αν δεν μπορείς να αντιληφθείς πότε έφτασες στα όριά σου, είμαστε εμείς εδώ για να σε βοηθήσουμε. Συνέχισε την ανάγνωση για να καταλάβεις πότε οι δυνάμεις σε εγκαταλείπουν, αλλά και τι να κάνεις για να αυξήσεις τις αντοχές σου.

Ξεχνάς διαρκώς

Σίγουρα, όλοι έχουμε στιγμές που η μνήμη μας κάνει κάποια κενά, αλλά όταν αυτό συμβαίνει πολύ συχνά, τότε είναι σημάδι μεγάλης κούρασης. Σκέψου πότε ήταν η τελευταία φορά που ξέχασες κάτι. Μήπως σήμερα το πρωί φεύγοντας βιαστικά από το σπίτι, άφησες εκεί το κινητό σου; Μήπως ξέχασες το κολατσιό των παιδιών στο τραπέζι; Όταν παραδεχθείς, ότι αυτό συμβαίνει τότε θα μπορέσεις και να το καταπολεμήσεις. Προς το παρόν, όμως, κράτησε σημειώσεις για τα πάντα για να είσαι σίγουρη…

Είσαι ευερέθιστη

Φωνάζεις περισσότερο τελευταία; «Αρπάζεσαι» πιο εύκολα με τον σύζυγό σου και βάζεις τις φωνές στα παιδιά σου, αλλά μετά το μετανιώνεις; Τότε μάλλον η κούρασή σου χτυπά κόκκινο. Την επόμενη φορά που θα σε κατακλύσουν έντονα συναισθήματα, πάρε μια βαθιά ανάσα, κλείσε τα μάτια σου και αξιολόγησε την κατάσταση. Αξίζει πραγματικά να φωνάξεις και να ουρλιάξεις, επειδή τα παιχνίδια των παιδιών είναι στο πάτωμα;

Είσαι κουρασμένη συνεχώς

Και φαίνεται. Και το λες, κιόλας. Αν η απάντηση στην ερώτηση «τι κάνεις;» είναι «κουράζομαι», τότε άκουσε τον εαυτό σου και προσπάθησε να χαλαρώσεις. Βάλε ένα πρόγραμμα στις δουλειές σου και ως προτεραιότητα θέσε την ξεκούρασή σου και όχι το καθάρισμα. Αν τα πράγματα είναι πολύ δύσκολα, μην διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια.

Νιώθεις ενοχές

Πηγαίνεις για ύπνο νιώθοντας τύψεις, επειδή δεν αφιέρωσες όσο χρόνο ήθελες στα παιδιά σου; Σημάδι έντονης κούρασης, από τα πιο φανερά. Δεν έχεις ενέργεια ούτε για εσένα ούτε για τα παιδιά σου. Για να καταφέρεις να τις καταπολεμήσεις κάνε κάτι από τα παρακάτω…

Πρακτικές συμβουλές για να βρεις την χαμένη σου ενέργεια

Σταμάτα να λες συνέχεια «ναι»: Αν έχεις πάρα πολλές ευθύνες, ίσως πρέπει να επαναπροσδιορίσεις τα θέλω σου. Μπορείς να πεις «όχι», χωρίς να νιώθεις τύψεις γι΄αυτό.

Δοκίμασε ασκήσεις χαλάρωσης: Όπως τη γιόγκα ή το πιλάτες, ακόμα τον διαλογισμό.  Αν δεν μπορείς ή δεν αντέχεις οικονομικά να επισκεφθείς κάποιον χώρο γι’ αυτό, τότε παρακολούθησε video ή DVD στο σπίτι. Έρευνες έχουν αποδείξει, ότι η άσκηση, και ιδιαίτερα η γιόγκα, μειώνει τα επίπεδα άγχους και αυξάνει την ενέργειά  μας.

Μείωσε τις προσδοκίες σου: Δεν γίνεται κάθε μέρα να αποδίδεις στο 100%. Αυτή η προσδοκία δεν είναι ρεαλιστική και προκαλεί σίγουρα πολύ άγχος. Μην είσαι τόσο σκληρή με τον εαυτό σου και άφησε τα παιδιά σου να είναι παιδιά για λίγο. Μην στήνεις τον εαυτό σου στον τοίχο για κάθε λάθος που γίνεται.

Ζήτα βοήθεια: Έχεις αναλάβει εσύ όλες τις ευθύνες του νοικοκυριού, των παιδιών, της εργασίας σου; Συζήτησέ το με τον σύζυγό σου και μοιραστείτε αρμοδιότητες. Αν συνεχίσεις να εξουθενώνεσαι θα επηρεάσεις αρνητικά και τη σχέση του μαζί σου και αυτό μάλλον δεν είναι επιθυμητό.

Πρόσεχε τη διατροφή σου: Τρέφεσαι σωστά; Λαμβάνεις όλες τις ουσίες που θα σου δώσουν δύναμη και ενέργεια; Έλεγξε το διατροφολόγιό σου και συμπεριέλαβε σε αυτό τροφές που θα σε γεμίσουν ενέργεια και δύναμη.

Πάνω από όλα να θυμάσαι, ότι αν φτάνεις εσύ στα όριά σου είναι πολύ πιθανό να το κάνουν και τα παιδιά σου! Σκέψου, λοιπόν, πολύ καλά πώς συμπεριφέρεσαι πρωτίστως στον εαυτό σου, γιατί αν αυτός είναι καλά τότε θα είναι και οι γύρω σου καλά…

Πηγή: popsugar.com