10 χρυσές συμβουλές για την καραντίνα από μία έμπειρη ψυχολόγο

Η Αμερικανίδα ψυχολόγος Margie Donlon, έπειτα από δεκάδες συνεδρίες που είχε το τελευταίο διάστημα με άτομα που υποφέρουν από την εγκλεισμό λόγω των μέτρων κατά της μετάδοσης του κορωνοϊού, κατέληξε σε μία λίστα 25 χρυσών συμβουλών που θα μας βοηθήσουν όλους, μικρούς και μεγάλους, να αντιμετωπίσουμε τις όποιες δυσκολίες μπορεί να προκύπτουν προσωπικά στον καθένα μας αυτό το διάστημα.

Από αυτές ξεχωρίσαμε τις 10 που αφορούν τους περισσότερους από εμάς (δείτε ολόκληρη τη λίστα εδώ):

  1. Διατήρησε μια ρουτίνα. Πήγαινε για ύπνο και ξύπνα μια λογική ώρα. Και φτιάξε ένα πρόγραμμα που να περιλαμβάνει και δουλειά και χρόνο για τον εαυτό σου.
  2. Ντύσου όμορφα, πλύσου, ετοιμάσου γενικώς για την κοινωνική ζωή που θα ήθελες να έχεις, όχι γι’αυτήν που έχεις.
  3. Βγαίνε έξω κάθε μέρα, τουλάχιστον για μισή ώρα. Αν φοβάσαι τις κοινωνικές επαφές διάλεξε ώρες με την λιγότερο δυνατό κόσμο. Είναι φοβερό το τι μπορεί να κάνει ο φρέσκος αέρα στην ψυχολογία.
  4. Βρες λίγο χρόνο να κινείσαι, να κάνεις λίγη γυμναστική έστω και μέσα στο σπίτι. Μπορείς απλά να δυναμώσεις τη μουσική και να χορέψεις!
  5. Επικοινώνησε με άλλους ανθρώπους. Έστω μια φορά τη μέρα, για μισή ώρα, μίλα με έναν δικό σου άνθρωπο, κάντε μια βιντεοκλήσεις και στηρίξτε ψυχολογικά ο ένας τον άλλον. Μην ξεχνάτε να προτείνετε και στα παιδιά σας να κάνουν το ίδιο με τους φίλους τους.
  6. Μείνε καλά ενυδατωμένος /-η και τρώγε υγιεινά. Μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά λόγω στρες συχνά ξεχνάμε να το κάνουμε.
  7. Ανάπτυξε τη δική σου εργαλειοθήκη αυτό-φροντίδας. Αυτή διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο, αλλά ενδεικτικά μπορεί να είναι μια απαλή κουβερτούλα, μουσική που σε ηρεμεί, μια κουνιστή πολυθρόνα, ένα βιβλίο που σε εμπνέει, για τα παιδιά μπορεί ακόμα να είναι ένα κουτί μέσα στο οποίο θα φυλάξουν τις υλικές αναμνήσεις των ημερών αυτών.
  8. Πέρνα επιπλέον χρόνο στο παιχνίδι με τα παιδιά. Για τα παιδιά το παιχνίδι είναι το βασικό μέσο επικοινωνίας –είναι καθαρτικό και θεραπευτικό και συχνά λύνει προβλήματα όσο τίποτε άλλο.
  9. Γίνε πιο ελαστικός με τους γύρω σου. Ο χρόνος μέσα, κλεισμένοι όλοι στους τέσσερις τοίχους, προκαλεί εντάσεις. Μην τσακώνεστε με το παραμικρό –δώστε τόπο στην οργή. Όλοι σε αυτή τη φάση κάνουν το καλύτερο που μπορούν.
  10. Δώσε έμφαση στην ασφάλεια και την σύνδεση. Για λίγο καιρό οι απαιτήσεις θα είναι υψηλές: Δουλειά, διάβασμα παιδιών, καθάρισμα σπιτιού, αποστείρωση των πάντων, ελάχιστες ευκαιρίες διασκέδασης… Όλα αυτά μας στρεσάρουν –τα παιδιά ακόμα περισσότερο! Έχει σημασία να τα διαβεβαιώνετε ότι είναι ασφαλή και ότι εσείς θα είστε στο πλευρό τους όλο αυτό το διάστημα.

Ταξιδεύουμε σε 5 εκπληκτικά ενυδρεία ανά τον κόσμο!

Τι είναι αυτό που μας κάνει να εντυπωσιαζόμαστε τόσο από τα ενυδρεία; Η δυνατότητα να δούμε τον βυθό χωρίς να χρειάζεται να βρεθούμε σε αυτόν! Ο πλούτος αυτού, με τα υπέροχα ψάρια, σε πάσης λογής μέγεθος, σχήμα και χρώμα, τα μοναδικά κοράλλια και όλα τα υπόλοιπα εντυπωσιακά στοιχεία.. Και η γαλήνη! Δεν μπορεί παρά να νιώθει κανείς γαλήνη παρακολουθώντας τη βουβή, αρμονική κίνηση των πλασμάτων του νερού σε ένα περιορισμένο μα ασφαλές περιβάλλον.

Είμαστε βέβαιοι, ότι παρακολουθώντας τα παρακάτω ενυδρεία ανά τον κόσμο θα χαλαρώσετε τόσο εσείς όσο και τα παιδιά…

Ενυδρείο Ηρακλείου Κρήτης

Amazing Monterey Bay Aquarium in California

Oceanografic Valencia στην Ισπανία

Aquarium και Underwater Zoo στο Dubai Mall

Marine Life Park: Sentosa island στη Σιγκαπούρη

10 τέλειοι γρίφοι για να λύσουν τα παιδιά αυτές τις μέρες!

Ποιο παιδί δεν τρελαίνεται για γρίφους; Και τώρα που έχουμε άπλετο χρόνο να περάσουμε με τα παιδιά μας, τι καλύτερο από το να εξασκήσουμε λίγο την σκέψη τους από έναν έξυπνο γρίφο! Σας βρήκαμε 12, για να τους κάνετε στα παιδιά σας σήμερα κιόλας…

Γρίφος 1: Ξέρω μία λέξη που έχει 8 γράμματα. Αν αφαιρέσεις, όμως, ένα γράμμα, θα μείνουν 12! Ποια λέξη είναι;

Απάντηση: ΝΤΟΥΖΙΝΑ.

Γρίφος 2: Τι είναι γεμάτο τρύπες κι όμως κρατά μέσα του το νερό;

Απάντηση: ΤΟ ΣΦΟΥΓΓΑΡΙ!

Γρίφος 3: Πόσα γράμματα έχει η ΑΛΦΑΒΗΤΑ;

Απάντηση: 8! Α -1, Λ -2, Φ -3, Α -4, Β -5, Η -6, Τ -7, Α -8

Γρίφος 4: Σε ποια ερώτηση δεν μπορείς ποτέ να απαντήσεις «ναι»;

Απάντηση: Κοιμήθηκες επιτέλους;

Γρίφος 5: Τι είναι πάντα μπροστά σου αλλά δεν μπορείς ποτέ να το δεις;

Απάντηση: Το μέλλον.

Γρίφος 6: Πού βρίσκεις πόλεις, χωριά και δρόμους, αλλά δεν βρίσκεις ποτέ ανθρώπους;

Απάντηση: Στον χάρτη!

Γρίφος 7: Τι είναι αυτό που έχει λαιμό αλλά δεν έχει κεφάλι;

Απάντηση: Το μπουκάλι!

Γρίφος 8: Ποια είναι η μοναδική λέξη που γράφεται λάθος στο λεξικό;

Απάντηση: ΤΟ ΛΑΘΟΣ.

Γρίφος 9: Τι πρέπει να σπάσει για να μπορέσει να χρησιμοποιηθεί;

Απάντηση: Το αβγό!

Γρίφος 10: Όταν είμαι μικρό είμαι ψηλό. Όταν γεράσω είμαι κοντό. Τι είμαι;

Απάντηση: ΚΕΡΙ!

Γρίφος 11: Τράβα μια γραμμή. Χωρίς να την ακουμπήσεις, πώς μπορείς να την κάνεις μακρύτερη;

Απάντηση: Τραβώντας μια πιο μικρή γραμμή από κάτω της!

Γρίφος 12: Η Μαρία έχει 4 κόρες και κάθε μία από αυτές έχει έναν αδερφό –πόσα παιδιά έχει η Μαρία;

Απάντηση: 5! Οι 4 κόρες έχουν όλες έναν (τον ίδιο!) αδερφό!

 

Πηγή: fatherly.com

 

Βιταμίνη D: Η σημασία της και πώς θα την αναπληρώσουν τα παιδιά που… μένουν σπίτι

Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, 7 στους 10 Έλληνες έχουν έλλειψη σε βιταμίνη D, ενώ δεν είναι λίγα και τα παιδιά που εμφανίζουν ακριβώς το ίδιο σύμπτωμα, με αποτέλεσμα να λαμβάνουν σε καθημερινή βάση σκευάσματα για να την αυξήσουν. Γιατί είναι, όμως, τόσο σημαντική αυτή η βιταμίνη και τι πρέπει να κάνετε για να εξασφαλίσετε, ότι δεν λείπει από το παιδί σας; Ο παιδίατρος Δρ. Ηλίας Χαραμαράς εξηγεί και συμβουλεύει.

Η σημασία της βιταμίνης D στον οργανισμό

Τα τελευταία χρόνια, υπάρχει αυξανόμενη αναγνώριση του ρόλου που διαδραματίζει η βιταμίνη D στην υγεία και το πώς αυτή επηρεάζει το έμφυτο ανοσοποιητικό σύστημα για την πρόληψη λοιμώξεων, αλλά και το προσαρμοστικό ανοσοποιητικό σύστημα για τη ρύθμιση της αυτοανοσίας. Άλλες μελέτες αρχίζουν να αποκαλύπτουν τις νευρο-ορμονικές επιδράσεις της βιταμίνης D στην ανάπτυξη και τη συμπεριφορά του εγκεφάλου, με σύνδεση με διαταραχές της ψυχικής υγείας. Πολλά από αυτά τα αποτελέσματα αρχίζουν πολύ πριν από τη γέννηση του παιδιού, επομένως είναι σημαντικό κάθε έγκυος γυναίκα να αξιολογηθεί για ανεπάρκεια βιταμίνης D και, εφόσον κριθεί απαραίτητο, να της δοθεί το σχετικό διατροφικό συμπλήρωμα για την καλύτερη δυνατή υγεία του παιδιού που θα φέρει στον κόσμο.

Το όφελος της επαρκούς βιταμίνης D έχει, επίσης, αποδειχθεί σε παιδιά με άσθμα, έκζεμα και αλλεργίες. Σε πρόσφατη μελέτη χιλίων ενενήντα τέσσερα ζευγών μητέρων-παιδιών που αξιολογήθηκαν για τα επίπεδα βιταμίνης D και την συχνότητα συριγμού στην παιδική ηλικία βρέθηκε, ότι οι μητέρες με την υψηλότερη πρόσληψη βιταμίνης D ήταν 61% λιγότερο πιθανό να έχουν παιδί με υποτροπιάζοντα συριγμό, ενώ για κάθε 100 IU αύξησης της πρόσληψης βιταμίνης D μέσω διατροφικών συμπληρωμάτων, ο κίνδυνος μειώθηκε κατά 19%.

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου και για τη διατήρηση της υγείας των οστών στον παιδιατρικό πληθυσμό. Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να εμφανιστεί λόγω διατροφικής ανεπάρκειας ή δυσαπορρόφησης, όταν δηλαδή δεν είναι δυνατόν να απορροφηθεί η βιταμίνη που υπάρχει στις τροφές από το γαστρεντερικό σύστημα, λόγω φαρμάκων που μειώνουν την συγκέντρωσή της στο αίμα, και για πολλούς άλλους λόγους. Μπορεί, ακόμα, να παρουσιαστεί ως υπασβεστιαιμία των οστών σε περιόδους αυξημένης ταχύτητας ανάπτυξης (νηπιακή και εφηβική ηλικία), επειδή δεν μπορεί να επιτευχθεί η αυξημένη ζήτηση ασβεστίου του σώματος.

Σε παιδιά, οι ανεπαρκείς συγκεντρώσεις βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσουν ραχίτιδα, μια ασθένεια που παραμορφώνει τα οστά, ενώ, όταν η συγκέντρωση ασβεστίου στο αίμα είναι πολύ χαμηλή, υπάρχει κίνδυνος και για  συμπτωματική υπασβεστιαιμία που μπορεί να οδηγήσει σε επιληπτικές κρίσεις ή τετανία (ακατάσχετους μυϊκούς σπασμούς).

Η βιταμίνη D από μόνη της, ωστόσο, δεν είναι λειτουργική. Χρειάζεται απαραίτητα την υπεριώδη ακτινοβολία για να μετασχηματιστεί στις ενεργές μορφές της D2 (εργοκαλτσιφερόλη) και D3 (χοληκαλτσιφερόλη), οι οποίες μετά μέσω του αίματος μεταφέρονται στο συκώτι, μετασχηματίζονται εκ νέου σε μια νέα μορφή και καταλήγουν στο νεφρό. Εκεί η βιταμίνη D παίρνει την οριστική (και ουσιαστικά ενεργή) μορφή της, επιδρώντας στην διατήρηση και ενδυνάμωση του ανθρώπινου σκελετού.

Άρα, χρειαζόμαστε α. αρκετή διάθεσή της μέσω των τροφών και β. έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία (και ειδικότερα την υπεριώδη) για να μας φανεί «χρήσιμη».

Πώς αντιμετωπίζεται η έλλειψη βιταμίνης D

Η φαρμακευτική λήψη βιταμίνης D συνιστάται για την πρόληψη και τη θεραπεία της ραχίτιδας. Η βιταμίνη D χρησιμοποιείται, επίσης, για τη θεραπεία ασθενών οστών (οστεοπόρωση), οστικού πόνου (οστεομαλακία), απώλειας οστού σε άτομα με κατάσταση που ονομάζεται υπερπαραθυρεοειδισμός και κληρονομικής νόσου (ατελή οστεογένεση), στην οποία τα οστά είναι ιδιαίτερα εύθραυστα και εύθρυπτα.

Είναι, ωστόσο, εκπληκτικό το πόσο γρήγορα μπορούν να αποκατασταθούν επαρκή επίπεδα βιταμίνης D από το φως του ήλιου. Μόλις 6 ημέρες έκτακτης έκθεσης σε ηλιακό φως χωρίς αντηλιακό μπορεί να αντισταθμίσει την έκθεση σε ηλιακή ακτινοβολία 49 ημερών. Το σωματικό λίπος λειτουργεί σαν ένα είδος μπαταρίας αποθήκευσης για τη βιταμίνη D. Κατά τη διάρκεια των περιόδων του ηλιακού φωτός, η βιταμίνη D αποθηκεύεται στο λίπος του σώματος και στη συνέχεια απελευθερώνεται, όταν το φως του ήλιου έχει φύγει.

Τι να τρώνε τα παιδιά για να αναπληρώσουν τη βιταμίνη D

Υπάρχουν πολλές φυσικές πηγές της βιταμίνης D2 και της βιταμίνης D3 στη διατροφή:

-Τα λιπαρά ψάρια (π.χ. σαρδέλες, ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος, ο μπακαλιάρος, η πέστροφα)

-Το συκώτι από μοσχάρι (και τα μανιτάρια). Στο συκώτι, ωστόσο, χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή -βεβαιωθείτε πως θα το προμηθευτείτε από κάποιον παραγωγό που εμπιστεύεστε απόλυτα.

-Οι κρόκοι των αυγών: Με δύο αυγά την ημέρα, ένα παιδί καλύπτει το 1/6 της βιταμίνης που χρειάζεται, ωστόσο, επειδή δεν κάνει καλό να τρώει κάθε μέρα δύο αυγά, αυτήν τη περίοδο μπορεί να τρώει 3-5 αυγά την εβδομάδα.

Ωστόσο, αυτά τα προϊόντα δεν είναι ιδιαίτερα φιλικά προς το παιδί, οπότε η καθημερινή πρόσληψη της D μέσω αυτών των τροφών μπορεί να είναι δύσκολη. Περαιτέρω δε, στους πρώτους 6 μήνες ζωής του ανθρώπου (όπου η σίτιση και πρόσληψη θερμίδων γίνεται μόνο από το γάλα) αυτό είναι αδύνατον και χρειάζεται να συμπληρωθεί μέσω πρόσθεσης από το στόμα βιταμίνης D, διότι και το μητρικό γάλα αλλά και τα διάφορα σκευάσματα γάλακτος – σκόνης, δεν περιέχουν ικανή ποσότητα βιταμίνης D για να καλύψουν τις διατροφικές ανάγκες του διαρκώς και ταχέως αναπτυσσόμενου βρεφικού σκελετού που «διψά» για ασβέστιο για να αναπτυχθεί αρμονικά και κυρίως χωρίς προβλήματα στην μετέπειτα ζωή του.

Ποια παιδιά χρειάζονται συμπλήρωμα βιταμίνης D

  1. Βρέφη που θηλάζουν αποκλειστικά ή καταναλώνουν λιγότερα από 1000 mL βρεφικής φόρμουλας την ημέρα.
  2. Παιδιά που είναι παχύσαρκα, με σκούρο χρώμα δέρματος ή, για πολιτιστικούς λόγους, καλύπτουν το δέρμα τους με ρούχα.
  3. Παιδιά με διαταραχές της πέψης ή που βρίσκονται υπό φαρμακευτική αγωγή με φάρμακα που αποτρέπουν την απορρόφηση της βιταμίνης D.
  4. Παιδιά που είναι έγκλειστα σε ιδρύματα, που νοσηλεύονται ή που παρακολουθούν σχολεία που περιορίζουν το παιχνίδι στην φύση, για οποιοδήποτε λόγο.

Αν αναρωτιέται, λοιπόν, κανείς, γιατί τα σημερινά Ελληνόπουλα παρουσιάζουν σε τόσο μεγάλο ποσοστό έλλειψη βιταμίνης D, η απάντηση είναι σαφής: Περιορισμένος χρόνος παιχνιδιού σε υπαίθριο χώρο και παχυσαρκία.

Ο μόνος τρόπος για να διαπιστώσετε αν το παιδί σας έχει έλλειψη, είναι μέσω αιματολογικών εξετάσεων, τις οποίες θα συνταγογραφήσει και θα ελέγξει στη συνέχεια ο παιδίατρός σας.

Ωστόσο, δεδομένης της μεγάλης επίπτωσης της ανεπάρκειας της βιταμίνης D και των πειστικών στοιχείων από πλήθος μελετών για το όφελός της στα προαναφερθέντα, η διατροφική συμπλήρωση με βιταμίνη D σε βρέφη, παιδιά, εφήβους αλλά και ενήλικες, θα πρέπει να επεκταθεί περισσότερο από ποτέ.

Για λόγους δημόσιας υγείας, η θέσπιση ενός προληπτικού προγράμματος, όπως τα τρέχοντα προγράμματα ανοσοποίησης- εμβολιασμών, με τη χρήση συμπληρώματος διατροφής βιταμίνης D θα μπορούσε να έχει εντυπωσιακά θετική επίπτωση στη συνολική υγεία σε παγκόσμιο επίπεδο, μειώνοντας το σωματικό, συναισθηματικό και οικονομικό βάρος των ασθενειών, όχι μόνο στον παιδιατρικό πληθυσμό (όπου η ωφέλειά της είναι εκ των ουκ άνευ) αλλά και συνολικά, ανεξαρτήτως ηλικίας.

Τραγικό: Νεαρή μαμά μολύνθηκε από κορωνοϊό και ξεψύχησε λίγο αφού γέννησε

Ποιος θάνατος δεν είναι τραγικός αυτές τις μέρες, θα αναρωτηθεί κανείς, ωστόσο στην παρακάτω περίπτωση θα συμφωνήσετε για την φρικτή απώλεια: Ο λόγος για μια έγκυο, η οποία λίγο πριν γεννήσει μολύνθηκε από κορωνοϊό και πέθανε στο μαιευτήριο κατά τον τοκετό.

Συγκεκριμένα, το θύμα ξεψύχησε στο Νοσοκομείο Whittington, στην περιοχή Archway του Βόρειου Λονδίνου, λίγο αφού έφερε στον κόσμο το νεογέννητο, το οποίο επιβίωσε.

Δεν έχει γίνει γνωστό αν η γυναίκα είχε υποκείμενα νοσήματα και έχει διαταχθεί ιατροδικαστική εξέταση.

Το νοσηλευτικό προσωπικό, ωστόσο, εμφανίστηκε σε κατάσταση σοκ και με δάκρυα στα μάτια μετά τον θάνατό της, παρά το γενικό δράμα που αντιμετωπίζει αυτές τις μέρες.

Σύμφωνα με πηγές «Όλοι συμφωνούν ότι πρόκειται για έναν πραγματικά άδικο θάνατο. Ακόμα και οι πιο έμπειροι και μεγάλοι σε ηλικία νοσηλευτές δεν έχουν σταματήσει να κλαίνε. Μοναδική παρηγοριά η νέα ζωή που ήρθε στον κόσμο.»

Ακόμα πιο καταρρακωμένη, βέβαια, η οικογένεια της νέας μαμάς, μετά τον θάνατό της. Πάντως το μωρό φαίνεται να τα πηγαίνει καλά, ενώ το πρώτο τεστ έδειξε να μην είναι θετικό στον ιό.

 

Πηγή: dailymail.co.uk

Πώς θα φτιάξουμε «οικολογική» πλαστελίνη από αλεύρι και αλάτι!

Η ακριβής μετάφραση της φράσης «Play Dough» (η πλαστελίνη στα αγγλικά) είναι «ζυμάρι για παιχνίδι»!

Στο εμπόριο βρίσκουμε εύκολα τα δημοφιλή πολύχρωμα ζυμαράκια, με τα οποία παίζουν τα παιδιά για ώρες. Δυστυχώς, όμως, έπειτα από λίγες μέρες, μπορεί και ώρες, καταλήγουν στα σκουπίδια.

Κι όμως, είναι τόσο εύκολο να φτιάξουμε πλαστίνη μόνοι μας ή και με τη βοήθεια των παιδιών στο σπίτι!

Τι θα χρειαστούμε:

2 φλιτζάνια αλεύρι (για όλες τις χρήσεις)

2 κούπες νερό

1 φλιτζάνι αλάτι (σας φαίνεται πολύ αλλά είναι αναγκαίο)

2 κουταλιές της σούπας λάδι

ΠΡΟΕΡΑΙΤΙΚΑ: 1 κουταλιά της σούπας ξινό (ή αλλιώς ονομαζόμενο ταρταρικό οξύ ή cream tartar) που θα κάνει τη ζύμη πιο ελαστική.

ΓΙΑ ΤΟ ΧΡΩΜΑ: Χρώμα ζαχαροπλαστικής ή τέμπερα.

Τι θα κάνουμε:

Σε μια βαριά κατσαρόλα ανακατέψτε το αλεύρι, νερό, αλάτι, λάδι και το ξινό.
Βάλτε την κατσαρόλα σε χαμηλή έως μέτρια φωτιά. Ανακατεύετε συνεχώς με μία ξύλινη κουτάλα. Θα αρχίσει να σχηματίζεται ένα ζυμάρι. Δεν πρέπει να σταματήσετε το ανακάτεμα ούτε λεπτό.

Τοποθετείτε σε μία ξύλινη επιφάνεια και ενώ δεν έχει ακόμα κρυώσει, το ζυμώνετε λίγο για να στρώσει ομοιόμορφα. Το χωρίζετε μετά σε 4 τεμάχια και τα βάζετε πάνω σε λαδόκολλα για να μη λερώσετε την ξύλινη επιφάνεια και το χώρο σας. Σε κάθε ένα από τα 4 τεμάχια ζυμαριού πατάτε με τον αντίχειρά σας το πάνω μέρος για να κάνετε ένα βαθούλωμα. Σε κάθε βαθούλωμα ρίχνετε λίγες σταγόνες χρώματος και το ξαναζυμώνετε λίγο ώστε να απλωθεί. Την ένταση του χρώματος τη ρυθμίζετε εσείς.

Tips:
• Φροντίστε να φοράτε γάντια όταν χειρίζεστε τα χρώματα ζαχαροπλαστικής.
• Αν λερωθούν χρησιμοποιήστε οδοντόκρεμα για να τα καθαρίσετε.
• Όταν τα παιδιά τελειώνουν το παιχνίδι τους διατηρήστε τα ζυμαράκια κλεισμένα καλά σε ταπεράκι, βαζάκια, σακουλίτσες, αλλιώς θα ξεραθούν.
• Πολλοί τα φυλάσουν στο ψυγείο.
• Με σωστή φροντίδα μπορούν να διατηρηθούν μέχρι και 1 ολόκληρο μήνα.

Αξιοθαύμαστη: Έγκυος γιατρός στη μάχη κατά του κορωνοϊού

«Δεν περίμενα ότι οι 36 εβδομάδες εγκυμοσύνης θα ήταν έτσι… Δουλεύω ακόμα, ενώ ετοιμάζομαι να φέρω στον κόσμο το πρώτο μου παιδί εν μέσω πανδημίας. Ως εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας, αυτή τη δουλειά επιλέξαμε: Να μπαίνουμε μπροστά για τον καλό των άλλων. Σε αυτό αφιερώσαμε τη ζωή μας και αυτό αγαπάμε να κάνουμε. Ελπίζω όλοι να παραμένετε ασφαλείς και υγιείς στο σπίτι. Θα το περάσουμε και αυτό!» γράφει μεταξύ άλλων η πανέμορφη μέλλουσα μανούλα κα γιατρός σε νοσοκομείο της Φλόριντα Rachel Nickels, σε ανάρτησή της στο Instagram.

Έχοντα δημιουργήσει τη δημοφιλή σελίδα «the_doctor_diary», δεν σταματά να ανεβάζει φωτογραφίες της με την ιατρικής της μάσκα και τη φουσκωμένη της κοιλιά:

Λίγες ημέρες μετά την παραπάνω ανάρτηση, η ίδια ενημέρωσε τους φίλους της, ότι εκτέθηκε στον κορωνοϊό και μπήκε σε καραντίνα, αν και δεν είχε συμπτώματα και δεν έχει κάνει το τεστ, ωστόσο λίγες ημέρες πριν γεννήσει ακολούθησε τις συμβουλές του γυναικολόγου της, να παραμείνει στο σπίτι και να ξεκουραστεί.:

View this post on Instagram

So I found out today I’ve had COVID exposure, and am starting quarantine. Not the best news to celebrate National Doctors Day with, but small potatoes compared to the physicians, nurses, and respiratory therapists that are constantly at risk of exposure every day caring for high volumes of very sick COVID patients. Thank you for your continued sacrifice and service 🙏🏼. Since I haven’t had any symptoms yet I don’t meet criteria for testing but will be taking all of the necessary precautions my OB recommends. This picture was taken last week at almost 37 weeks when I had decided I would likely start my leave early to limit my exposure before my due date. I wanted to show my daughter one day how far we had come together. Despite all of the uncertainty and stress all I can do is wait and rest……. ❤️I’m so proud of everyone around me in the medical field, you guys are truly amazing! I’m also proud of companies like @wearfigs who advocate for us and have been pouring their hearts out by donating thousands of scrubs and now up to $500k to Front Line Responders for PPE when you use #figsxdoctorsday in your post or tweet. Keep being amazing humans you guys! Stay safe, stay home, and God bless 🙏🏼.

A post shared by Rachel Nickels M.D (@the_doctor_diary) on

Θέλει, όπως η ίδια λέει, να μπορεί να δείξει μια μέρα τις φωτογραφίες αυτές στην κόρη της, ώστε να δει η μικρή πόσο μακριά έφτασαν οι δυο τους και πόσο γενναία μαμά έχει!

Εκπαιδευτικοί: Να εξασφαλιστούν οι προϋποθέσεις για την εξ αποστάσεως εκπαίδευση

Γράφει ο Απόστολος Σκουρουπάτης, Αντιπρόεδρος ΠΟΕΔ και Μέλος Κεντρικής Γραμματείας Προοδευτικής Κίνησης Δασκάλων και Νηπιαγωγών

Από τις 12 Μαρτίου, όταν ξεκίνησε η αναστολή φοίτησης, πρώτιστο καθήκον όλων ήταν και είναι η διασφάλιση της προσωπικής υγείας των παιδιών μας. Διασφαλίζοντας και προφυλάγοντας αυτό, ως δεδομένο, το ΥΠΠΑΝ όφειλε στη συνέχεια να ιεραρχήσει τις ανάγκες και προτεραιότητες των μαθητών και μαθητριών του δημοσίου σχολείου, στο πλαίσιο της προετοιμασίας για να ξεκινήσει η εξ αποστάσεως διδασκαλία (ασύγχρονη σε πρώτη φάση και σύγχρονη ακολούθως). Όφειλε, πρωτίστως να διασφαλίσει τις βασικές ανάγκες σίτισης σε σημαντικό αριθμό παιδιών τα οποία μέχρι τώρα λάμβαναν πρωινή σίτιση από τις σχολικές τους μονάδες, και ακολούθως να εξασφαλίσει πρόσβαση σε διαδίκτυο και ψηφιακές συσκευές επικοινωνίας ή εργασίας για όλα τα παιδιά που δεν έχουν σήμερα στο σπίτι.

Αντί αυτού, ξεκινήσαμε ανάποδα, και μέσα σε μία εβδομάδα, ο Υπουργός εξάγγελε την ετοιμότητα όλων να ξεκινήσει η σύγχρονη εξ αποστάσεως εκπαίδευση και οι τηλεδιασκέψεις, την ίδια στιγμή που οι βασικές προϋποθέσεις για ίσες ευκαιρίες πρόσβασης όλων των παιδιών στην εξ αποστάσεως εκπαίδευση δεν είχαν καν τροχιοδρομηθεί. Κινήσεις εντυπωσιασμού , οι οποίες πραγματικά είναι ακατανόητες και άνευ ουσίας, σε μια τόσο δύσκολη περίοδο. Παρά τις εξαγγελίες και δηλώσεις περί δεκάδων χιλιάδων κωδικών και την κήρυξη της έναρξης της διδασκαλίας μέσω τηλεδιασκέψεων, η πραγματικότητα είναι ότι το μόνο που είχε ξεκινήσει και το μόνο που φαντάζει εφικτό μέχρι και τις 12 Απριλίου είναι η ασύγχρονη εξ αποστάσεως εκπαίδευση, η οποία περιορίζεται στη δημιουργική και ποιοτική απασχόληση των παιδιών στο σπίτι με την καθοδήγηση των εκπαιδευτικών.

Ελπίζουμε μόνο, αυτές οι δηλώσεις και εξαγγελίες εντυπωσιασμού του Υπουργείου Παιδείας να μην είχαν στόχο την μεταφορά της ευθύνης της πολιτείας στους εκπαιδευτικούς, γιατί καμία κανονικότητα δεν μπορεί να υπάρξει μέσα σε αυτές τις συνθήκες και τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει την ζωντανή διδασκαλία στην τάξη.

Οι μάχιμοι εκπαιδευτικοί από την πρώτη στιγμή στάθηκαν στο ύψος τους, σήκωσαν ανάστημα και αμέσως έβαλαν μπρος τις μηχανές για επικοινωνία, στήριξη και καθοδήγηση των μαθητών και μαθητριών τους. Δεν περίμεναν από κανέναν να τους πει τι να κάνουν και πως να το κάνουν, περίμεναν όμως από το ΥΠΠΑΝ να φροντίσει να εξασφαλίσει τα βασικά για μπορέσουν να προσφέρουν σε ΟΛΑ τα παιδιά. Ανέμεναν από το ΥΠΠΑΝ να ανακοινώσει ένα πλάνο για να καταλήξουμε με επιτυχία στην περιβόητη έναρξη της σύγχρονης εξ αποστάσεως διδασκαλίας, να συντονίσει την όλη κατάσταση και να μεριμνήσει για Ενιαία Εκπαιδευτική Πολιτική για το δημόσιο σχολείο. Αντί αυτού, εισέπραξαν εξαγγελίες και πανηγυρισμούς, και πήραν οδηγίες που δημιούργησαν ασυνεννοησία, μπέρδεμα και μπάχαλο. Παρόλα αυτά, η θέληση των εκπαιδευτικών για να ξεκινήσει ξανά με κάποιο τρόπο η διδασκαλία, οδήγησε σε ένα προσωρινό σχέδιο δράσης έκτακτης ανάγκης, βασισμένο στις ιδιαιτερότητες κάθε σχολικής μονάδας.

Ακόμα και τώρα, που τα σχολεία προσπαθούν να εφαρμόσουν σε αντίξοες συνθήκες το Σχέδιο Δράσης μέχρι και τις 12 Απριλίου, το ΥΠΠΑΝ οφείλει άμεσα να μεριμνήσει για να εξασφαλίσουν όλα τα παιδιά τα απαραίτητα για να μπορέσει να ξεκινήσει η σύγχρονη εξ αποστάσεως διδασκαλία, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι η εξ αποστάσεως διδασκαλία μπορεί να αντικαταστήσει έστω σε κάποιο βαθμό την παιδαγωγική αλληλεπίδραση της ζωντανής διδασκαλίας στην τάξη. Σε συνεργασία με τις Σχολικές Εφορείες, τους Συνδέσμους Γονέων και τις Διευθύνσεις των Σχολείων, να βρεθούν άμεσα οι τρόποι για να συνεχιστεί η παροχή σίτισης στα παιδιά που συμμετείχαν στο συγκεκριμένο πρόγραμμα αλλά και να διασφαλιστεί η πρόσβαση όλων των οικογενειών στο διαδίκτυο μέσα από συσκευές επικοινωνίας και εργασίας.

Όσον αφορά τη διδασκαλία νέας ύλης στους μαθητές και μαθήτριες της πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης, είτε με ασύγχρονη είτε με σύγχρονη εξ αποστάσεως εκπαίδευση, πρέπει όλοι μας να κάνουμε υπομονή, και να είμαστε ταυτόχρονα πολύ προσεκτικοί, μέχρι να διασφαλιστούν οι βασικές προϋποθέσεις. Δεν διαχωρίζουμε τα παιδιά μας , σε αυτά που μπορούν και έχουν τα εφόδια και τις δεξιότητες να προχωρήσουν εξ αποστάσεως και σε αυτά που η άδικη κοινωνία τα όρισε και τα καταδίκασε σε δεύτερη μοίρα. Δεν χάθηκε ο κόσμος αν για ένα μήνα τα παιδιά δεν προχωρήσουν παρακάτω, αυτό μπορεί να καλυφθεί εύκολα όταν και εφόσον ανοίξουν τα σχολεία. Οφείλουμε να δώσουμε χρόνο στις οικογένειες των μαθητών και μαθητριών μας να προετοιμαστούν και να προσαρμοστούν σε αυτά τα νέα δεδομένα, έτσι ώστε, εάν τα σχολεία δεν ανοίξουν μετά το Πάσχα, και εφόσον διασφαλιστούν όλες οι βασικές προϋποθέσεις, να ξεκινήσει η εξ αποστάσεως διδασκαλία για ΟΛΑ τα παιδιά. Εξάλλου, η κατάκτηση της γνώσης δύσκολα θα επιτευχθεί χωρίς την παιδαγωγική αλληλεπίδραση και την φυσική ζωντανή παρουσία του/της εκπαιδευτικού. Χρόνο χρειάζονται και οι εκπαιδευτικοί, να επιμορφωθούν και να εξοικειωθούν με τα νέα εργαλεία και τους νέους τρόπους διδασκαλίας.

Συνεπώς, η όλη προσπάθεια δεν αποτελεί έναν αγώνα δρόμου για το ποιος θα ξεκινήσει πιο γρήγορα ή για το ποιος είναι έτοιμος να προχωρήσει σε εξ αποστάσεως σύγχρονη διδασκαλία με τους μαθητές και της μαθήτριές του για να καλύψει ύλη. Αντιθέτως, πρέπει μέσα από συλλογική προσπάθεια να προσπαθήσουμε να στηρίξουμε τους μαθητές μας και τις οικογένειες τους, βάζοντας πάνω από όλα τον παράγοντα άνθρωπο. Αλληλεγγύη λοιπόν και συλλογικότητα, για να γιγαντώσουμε τον δάσκαλο – παιδαγωγό, τον δάσκαλο- άνθρωπο.

Τα παιδιά έχουν ανάγκη να δουν και να ακούσουν ξανά την δασκάλα και τον δάσκαλό τους, έχουν ανάγκη να ακούσουν τους συμμαθητές και συμμαθήτριές τους, να κουβεντιάσουν έστω και εξ αποστάσεως, να συζητήσουν, να ρωτήσουν, να απαντήσουν….. έχουν ανάγκη να νιώσουν την στήριξη της ομάδας, να σπάσουν με αυτόν τον τρόπο την δική τους καραντίνα.. Τα κενά στην ύλη με τον έναν ή τον άλλο τρόπο θα καλυφθούν, τα κενά που δημιουργούν η αδικία και η ανισότητα στους συνανθρώπους μας δεν μπορούν όμως να ξεχαστούν.

Γέλια μέχρι δακρύων: YouTuber διασκευάζει διάσημα τραγούδια της Disney! (video)

Η αλήθεια είναι πως, παρόλο που οι τελευταίες εβδομάδες δεν είναι ευχάριστες για κανέναν, θαυμάζουμε όλους αυτούς τους ταλαντούχους τύπους που βρήκαν αφορμή, μέσα στον άπλετο χρόνο που προσφέρει η καραντίνα, να δημιουργήσουν διασκεδαστικά βίντεο και να τα μοιραστούν με όλο τον κόσμο.

Αυτή τη φορά, ένα τέτοιο βίντεο ήρθε από τον γνωστό στην Αμερική YouTuber Κερτ Τότσι, ο οποίος μεταμφιέστηκε σε ορισμένους από τους πιο διάσημους ήρωες της Disney και διασκευάζοντας τα εξίσου κλασικά μουσικά τραγούδια των ταινιών αυτών, έστειλε το μήνυμα των ημερών: «Μένουμε Σπίτι».

Τα σκετσάκια του, όπως θα δείτε παρακάτω, είναι ξεκαρδιστικά, ο Αλαντίν, ο Γκαστόν από την Πεντάμορφη και το Τέρας, ο γοργόνα Άριελ… Όμως κανένα δεν συγκρίνεται με το «Just Stay Home» της Έλσας!

Απολαύστε τον θεάτρελο αυτόν τύπο με τα παιδιά σας παρακάτω:

Αυτισμός στην εποχή του κορωνοϊού: Οι προκλήσεις για γονείς και παιδιά στο φάσμα

Τα παιδιά με αυτισμό έχουν έντονη ανάγκη από πρόγραμμα, τακτικές δραστηριότητες και βόλτες. Η καραντίνα, όμως, αναγκαστικά έβαλε τέλος σε πολλά από αυτά τα προγράμματα που τα παιδιά με αυτισμό παρακολουθούν καθημερινά, με αποτέλεσμα οι γονείς τους να έχουν αυτή τη στιγμή αναλάβει την φροντίδα και απασχόλησή τους 24 ώρες το 24ωρο.

Δεν είναι λίγοι αυτοί που εκφράζουν ανησυχία, ότι η μεγάλη αυτή αλλαγή στη ζωή των παιδιών με αυτισμό μπορεί να επιβαρύνει την ψυχική και συναισθηματική τους υγεία.

Πώς βιώνουν την κατάσταση γονείς παιδιών με αυτισμό, αλλά και οι ειδικοί που ασχολούνται μαζί τους;

«Δυσκολεύονται να καταλάβουν γιατί δεν βγαίνουμε έξω»

Η Emma Spagnola, η οποία μεγαλώνει δύο μικρά αγόρια με αυτισμό λέει, ότι η βασική δυσκολία είναι να εξηγήσεις στα παιδιά το γιατί έχει αλλάξει τόσο η καθημερινότητά τους και γιατί δεν μπορούν να βγαίνουν πια έξω. Ακόμα πιο δύσκολο είναι να τους πεις πως όταν θα συναντούν πλέον κάποιον, θα πρέπει να κρατούν ‘απόσταση ασφαλείας’ τουλάχιστον 2 μέτρων, ακόμα και από τα πιο αγαπημένα τους πρόσωπα.

«Προσπαθούμε, λοιπόν, να κρατάμε επαφή με τους αγαπημένους μας μέσω βιντεοκλήσεων, ώστε να βλέπουν τα παιδιά ότι δεν τα έχουν εγκαταλείψει, ενώ έτσι τους θυμίζουμε και εμείς ότι δεν είναι μόνοι. Δεν είναι εύκολη η κατάσταση, όμως είναι σημαντικό οι γονείς να μην πιέζουν υπερβολικά τον εαυτό τους αυτές τις μέρες για να μπορέσουν να διατηρήσουν και την δική τους ψυχική υγεία.»

«Ο Μax ζει το όνειρό του»

Πριν από 8 χρόνια, το μοντέλο και συγγραφέας Chloe Maxwell δημοσίευσε ένα βιβλίο με τίτλο «Η ζωή με τον Μαξ», απαριθμώντας την πρόκληση του να μεγαλώνεις ένα παιδί στο φάσμα του αυτισμού.

Με αφορμή τη σημερινή Παγκόσμια Ημέρα Αυτισμού, εν μέσω της πανδημίας του κορωνοϊού, η Maxwell μίλησε στα μέσα ενημέρωσης και αναφέρθηκε στο νέο κύμα προκλήσεων που η οικογένειά της βιώνει:

«Πιστεύω ότι η απομόνωση του αρέσει. Απολαμβάνει να είναι μόνος του, οπότε τώρα είναι σαν να πραγματοποιείται το όνειρό του. Προτιμά έτσι κι αλλιώς να κάθεται στον υπολογιστή και να παίζει παιχνίδια, παρά να αντιμετωπίζει τους ανθρώπους.

Σίγουρα, βέβαια, πιστεύει πως το να είσαι γονιός ενός παιδιού με αυτισμό αυτές τις μέρες σημαίνει να βγάζει το παιδί σου για λίγη ώρα έξω, να το ενθαρρύνεις να κινηθεί και όχι να είναι μπροστά σε έναν υπολογιστή για 12 ώρες κάθε μέρα.

Αυτό, τουλάχιστον, προσπαθούμε να κάνουμε εμείς με τον Max.

Με τον Covid-19 είναι σημαντικό να θυμόμαστε, ότι οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν προκλήσεις είτε επειδή μεγαλώνουν παιδιά με ειδικές ανάγκες, είτε επειδή έχουν οι ίδιοι τέτοιες ανάγκες. Έτσι, αν γνωρίζετε κάποιο τέτοιο άτομο, προσπαθήστε να του προσφέρετε μία χείρα βοηθείας.»

Ο Max περνά πολλή ώρα στον κήπο του σπιτιού αυτές τις μέρες και ασχολείται με τα λουλούδια. Ο ίδιος δηλώνει ευτυχής –του αρέσει πολύ να φυτεύει, να ποτίζει και να κλαδεύει!

«Κάνουμε όλοι το καλύτερο που μπορούμε»

Για την Shelly Macko, η οποία είναι ψυχοθεραπεύτρια με ειδίκευση στα παιδιά με αυτισμό, τα πράγματα είναι λίγο πιο δύσκολα, αφού τόσο εκείνη όσο και ο άνδρας της χρειάζεται να πηγαίνουν κάθε πρωί στην δουλειά και εκεί να έρχονται σε επαφή με πολύ κόσμο, με αποτέλεσμα να μην είναι ασφαλές να μπορεί πλέον να βλέπει από κοντά τους μικρούς θεραπευόμενούς της.

Η ίδια, ωστόσο, επειδή ξέρει καλά τη σημασία της ρουτίνας για τα παιδιά με αυτισμό, πηγαίνει κάθε πρωί στην πόρτα των μικρών της «φίλων» και τους χαιρετά μέσα από το τζάμι!

Όπως η ίδια λέει: «Οι περισσότερες οικογένειες αντιμετωπίζουν σημαντικές προκλήσεις αυτή τη στιγμή. Πιστεύω, όμως, ότι με κατανόηση και υπομονή θα βρούμε τη δύναμη που χρειαζόμαστε για να συνεργαστούμε όσο το δυνατόν περισσότερο μεταξύ μας! ΟΛΟΙ μπορούμε να φερθούμε υπεύθυνα για να προστατεύσουμε όσο τον δυνατόν περισσότερους ανθρώπους γύρω μας.»

Δείτε εδώ την αρχική της ανάρτηση:

Due to high risk people at Dad's house and Mom having to go to work, here's a symbol of how we're trying to make the…

Gepostet von Shelly Macko am Samstag, 28. März 2020