Αρχική InfoMommy Συμβουλές Ένα tip για έχετε φρέσκια σαλάτα όλη τη βδομάδα!

Ένα tip για έχετε φρέσκια σαλάτα όλη τη βδομάδα!

Ένα tip για έχετε φρέσκια σαλάτα όλη τη βδομάδα!

Η κατανάλωση μιας μεγάλης σαλάτας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να υιοθετήσετε υγιείς διατροφικές συνήθειες. Δεν έχετε χρόνο για να κόψετε αποβραδίς τη σαλάτα σας καθημερινά; Έχουμε τον τρόπο που θα σας βοηθήσει να φτιάξετε μια και καλή και να διατηρήσετε τις σαλάτες που θα καταναλώσετε ολόκληρη την εβδομάδα. Ακολουθήστε τους παρακάτω απλούς κανόνες και θα παρατηρήσετε ότι η σαλάτα σας θα είναι τόσο φρέσκια την Παρασκευή, όπως ακριβώς τη Δευτέρα!

Πρόκειται για έναν γενικό οδηγό με πολλά περιθώρια για περαιτέρω δημιουργικότητα. Ακόμα κι αν έχετε φτιάξει μια και καλή τις πέντε σαλάτες της εβδομάδας, μπορείτε να τις τροποποιήσετε χρησιμοποιώντας διαφορετικά dressings και σάλτσες για καθεμία από αυτές. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξοικονομήσετε χρόνο και χρήματα και να εξασφαλίσετε ότι προσλαμβάνετε την καθημερινή δόση λαχανικών που χρειάζεστε για καλή υγεία.

Βήμα-βήμα η διαδικασία:

Προμηθευτείτε γυάλινα βαζάκια με αρκετά μεγάλο στόμιο που θα βρείτε στο εμπόριο, ώστε να μπορείτε εύκολα να τα γεμίσετε αλλά και να φάτε απευθείας από αυτά.

1) Ξεκινήστε με το dressing της σαλάτας: Δεδομένου ότι διατηρείτε το βαζάκι σε όρθια θέση, η σάλτσα θα παραμείνει στον πάτο και δεν θα αναμειχθεί με τα λαχανικά σας. Αυτό θα σας γλιτώσει από το να χρησιμοποιήσετε ξεχωριστό δοχείο για το dressing.

2) Συνεχίστε με τα λαχανικά: Ξεκινήστε με τα πιο σκληρά λαχανικά όπως καρότα, ραπανάκια, κρεμμύδια και συνεχίστε με τις πιπεριές και τα ντοματίνια.

3) Έπειτα, προσθέστε τα φυλλώδη λαχανικά: Θα πρέπει να καταλαμβάνουν τουλάχιστον το ήμισυ του βάζου. Εάν δεν χρησιμοποιήσετε συσκευασμένα λαχανικά για να εξοικονομήσετε χρόνο, βεβαιωθείτε ότι τα έχετε αφήσει να στεγνώσουν αρκετά καλά μετά το πλύσιμο.

4) Ήρθε η ώρα της πρωτεΐνης: Στο τέλος, προσθέστε το ψητό κοτόπουλο και το τριμμένο ή σε κύβους τυρί. Έτσι, θα σπρώξετε προς τα κάτω τα φυλλώδη λαχανικά που είναι πιο ελαφριά και θα μπορέσετε να προσθέσετε ακόμα περισσότερα υλικά στο βαζάκι σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αβοκάντο, ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα.

5) Όταν φτάσει η ώρα για το μεσημεριανό σας, μπορείτε είτε να ανακινήσετε το δοχείο για να απλωθεί παντού το dressing ή αν έχετε την πολυτέλεια, να αδειάσετε όλο το περιεχόμενο σε ένα μπολ και να ανακατέψετε με το πιρούνι σας.


Επικοινωνήστε μαζί μας:

Μύλων 75 104 41 Αθήνα
+30 210 5121893

τηλεφωνήστε μας για οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία

news@infokids.com.cy

για νέα, πληροφορίες, εκδηλώσεις ή Δελτία τύπου

info@infokids.com.cy

για ερωτήσεις και πληροφορίες σχετικά με το site μας

Το περιεχόμενο της ιστοθέσης είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, μεταβίβαση, διανομή ή αποθήκευση μέρους ή του συνόλου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς την προηγούμενη γραπτή συγκατάθεση του νομικού τμηματος του Infokids.