Αρχική InfoKids Διατροφή & Fitness Τι να τρώει το παιδί μου το απόγευμα;

Τι να τρώει το παιδί μου το απόγευμα;

Τι να τρώει το παιδί μου το απόγευμα;

«Τι να δώσω στο παιδί μου να φάει το απόγευμα;»

Πρόκειται για μια από τις συνηθέστερες ερωτήσεις που απασχολούν τις μαμάδες αλλά και τους μπαμπάδες που ασχολούνται ενεργά με την ανατροφή των παιδιών, καθώς όταν το παιδί επιστρέφει από το σχολείο ζητά επίμονα να φάει κάτι για να ικανοποιήσει το αίσθημα της πείνας του.

Τα ενδιάμεσα σνακ είναι πολύ σημαντικά για την ανάπτυξη των παιδιών καθώς τα εφοδιάζουν με ενέργεια ανάμεσα στα κυρίως γεύματα. Είναι πολύ σημαντικό τα σνακ αυτά να είναι υψηλής θρεπτικής αξίας ώστε να παρέχουν στα παιδιά εκτός από ενέργεια και βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και άλλα απαραίτητα στοιχεία για τη σωστή λειτουργία και ανάπτυξη του οργανισμού τους.

Στο σημείο αυτό αξίζει να σημειωθεί ότι είναι στο χέρι των γονιών το πόσο σωστά διατροφική θα είναι η επιλογή των παιδιών καθώς πολλά πιτσιρίκια όταν τους πιάνει αυτή η πείνα θέλουν να φάνε ό,τι βρουν μπροστά τους και κυρίως ό,τι πιο ανθυγιεινό όπως σοκολάτα, πατατάκια και γκοφρέτες.

Το Infokids.com.cy σας προτείνει εύκολες, γευστικές και κυρίως θρεπτικές επιλογές για τα απογευματινά σνακ των παιδιών.

1. Γιαούρτι με φρούτα

Συνήθως είναι δύσκολο να πείσετε ένα παιδί να φάει σκέτο γιαούρτι ή σκέτα φρούτα. Το γιαούρτι με φρούτα είναι μια έξυπνη  λύση για να τα καταναλώνουν καθημερινά και μάλιστα σε έναν λαχταριστό συνδυασμό που δεν αφήνει ασυγκίνητο κανέναν. Για πιο δυναμωτικό αποτέλεσμα μπορείτε να προσθέσετε αλεσμένα δημητριακά και ξηρούς καρπούς.

2. Σουβλάκια Φρούτων

Τα σουβλάκια φρούτων είναι ένας παιχνιδιάρικος τρόπος για να σταματήσετε να κυνηγάτε τα παιδιά να φάνε τα φρούτα. Με βασικό σας συστατικό τα φρούτα εποχής μπορείτε να φτιάξετε μοναδικά γευστικά σουβλάκια τα οποία θα δώσουν στα παιδιά τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες αλλά και ταυτόχρονα θα τους δροσίσουν.Κόβουμε τα φρούτα σε κύβους και τα περνάμε πάνω σε ένα ξυλάκι για σουβλάκια.

3. Στικς Λαχανικών με Ντιπ Γιαουρτιού

Τα στικς λαχανικών είναι μια έξυπνη πρόταση για να μάθουν τα παιδιά να τρώνε τα λαχανικά. Τα παιδιά θα τα λατρέψουν από την πρώτη κιόλας μπουκιά! Κόψτε σε μια πιατέλα λωρίδες από καρότα, αγγούρια, σέλερι, πολύχρωμες πιπεριές και ό,τι άλλα λαχανικά υπάρχουν στο ψυγείο και βάλε στη μέση ένα μπολ με σπιτικό ντιπ γιαουρτιού που θα έχετε φτιάξει ως εξής: 1 κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (2%), 1 κουταλιά της σούπας κέτσαπ, 1 πρέζα σκόνη σκόρδου. Μια δοκιμασμένη συνταγή που θα σας βγάλει ασπροπρόσωπες όλες τις εποχές του χρόνου!

4. Ξηροί Καρποί Mix

Oι ξηροί καρποί εφόσον τα παιδιά δεν έχουν αλλεργία σε αυτούς προσφέρουν την απαραίτητη ενέργεια για τη συνέχεια της ημέρας,  προμηθεύσουν με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία ενώ προκαλούν το αίσθημα του κορεσμού μέχρι το επόμενο γεύμα. Με πρωταθλητές τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα κάσιους, όλοι οι ξηροί καρποί περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα. Η χρήση των ξηρών καρπών στην καθημερινή διατροφή ενός παιδιού και η επαρκής πρόσληψη των ω-3 λιπαρών οξέων φαίνεται να συμμετέχει στην καλύτερη καρδιαγγειακή και εγκεφαλική του λειτουργία. Ιδιαιτέρως για παιδιά που δεν τρώνε ιδιαίτερα φρούτα και λαχανικά, οι ξηροί καρποί θα βοηθήσουν να μην εμφανίσει δυσκοιλιότητα.

5. Ρυζογκοφρέτες

Αποτελούν μια εναλλακτική για το απογευματινό σνακ του παιδιού. Μπορείτε να του τις προσφέρετε είτε με τυρί κρέμα light και φρέσκα φρούτα, είτε σαν τοστ με γαλοπούλα και ντομάτα, είτε ως γλύκισμα με σπιτική μαρμελάδα. Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, χαμηλές σε λιπαρά και μπορούν να συνδυαστούν με άπειρους τρόπους δίνονταςκάθε φορά ξεχωριστό γευστικό αποτέλεσμα.

6.Smoothies Φρούτων

Τα smoothies, αποτελούν συνδυασμό φρούτων ανακατεμένα με γιαούρτι ή γάλα στο μπλέντερ και είναι πλούσια σε βιταμίνες C, A, E, συμπλέγματος Β καθώς σε ασβέστιο.Για να μην χαθεί η διατροφική αξία του ροφήματος καθώς θα είναι να μην προσθέτουμε ζάχαρη ή άλλη γλυκαντική ουσία και να προτιμάμε φρούτα που έχουν ωριμάσει άρα είναι πιο γλυκά. Όταν επιλέγουμε ξινά φρούτα, προσθέτουμε 1 κ.τ.γ μέλι. Αραιώνουμε το ρόφημα με περισσότερο νερό και προσθέτουμε αρκετό πάγο.

7. Φέτες μήλου με φυστικοβούτυρο

Καθαρίστε τα μήλα και κόψτα σε φέτες. Στην συνέχεια απλώστε πάνω σε κάθε φέτα μήλου φυστικοβούτυρο και εν συνεχεία ρίξτε από πάνω και λίγο μούσλι. Με μόλις 2 υλικά θα φτιάξετε ένα πεντανόστιμο γευστικό σνακ που ικανοποιήσει το αίσθημα της πείνας του παιδιού.

8. Τσιπς από αραβική πίτα

Θέλετε να δώσετε στα παιδιά τα πιο υγιεινά πατατάκια που έχουν φάει ποτέ; Αφήστε στην άκρη στις πατάτες και χρησιμοποιείστε αραβικές πίτες. Κόψτε την πίτα σε τετραγωνάκια ή τριγωνάκια και περάστε τα με λίγο λάδι. Ψήστε τα σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 για 3-4 λεπτά. Ενισχύστε τη γεύση προσθέτοντας αλάτι, ρίγανη και πάπρικα.Τόσο γρήγορα, εύκολα και οικονομικά έχετε τα πιο υγιεινά τσιπς για να τα απολαύσετε οικογενειακώς!


Επικοινωνήστε μαζί μας:

Μύλων 75 104 41 Αθήνα
+30 210 5121893

τηλεφωνήστε μας για οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία

news@infokids.com.cy

για νέα, πληροφορίες, εκδηλώσεις ή Δελτία τύπου

info@infokids.com.cy

για ερωτήσεις και πληροφορίες σχετικά με το site μας

Το περιεχόμενο της ιστοθέσης είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, μεταβίβαση, διανομή ή αποθήκευση μέρους ή του συνόλου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς την προηγούμενη γραπτή συγκατάθεση του νομικού τμηματος του Infokids.